고혈압에 좋은 음식 [좋은 차 모두~]

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2017.01.18 21:49 분류없음

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따뜻한 글들이 여러분을 토닥거려 준답니다~^^


▶▶▶ [ 행복나무좋은글 ] ◀◀◀


고혈압에 좋은 음식 살펴볼게요.
고혈압에 좋은 차 마시고
평소에 습관을 들이는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

고혈압 환자만 9억이라는 사실 아시나요?
전 세계적으로 고혈압 환자가 증가하고 있다는 연구결과가 나왔답니다.
미국 건강, 의료 매체 헬스데이뉴스 보도에 따르면
워싱턴대학교 연구팀은 '현재 전 세계적으로 고혈압 환자가 거의 9억 명에 이르며
약 35억 명이 고혈압은 아니지만 혈압이 높은 상태인 것으로 나타났다'고 밝혔어요.




[고혈압에 좋은 차 및 음식 살펴보기]
고혈압은 신장(콩팥)병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이되구요. 
유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힙니다.
이는 가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기 때문에
후천적 영향으로 인한 발생률도 높다는 것인데요.
고혈압을 막기 위해서는 소금(나트륨)과
포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하고,
꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹고, 
고혈압에 좋은 음식을 꾸준히 드시는 등...
식습관 개선으로도 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다고 합니다.


 

 



고혈압에 좋은 음식으로 마늘, 양파,
시금치, 계피, 바나나, 올리브오일이 좋은데요.
◆마늘은...
미국 뉴올리언스 임상연구센터에 따르면
마늘에 들어있는 알리신 성분이
콜레스테롤 수치를 낮추고
고혈압에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.





◆시금치는 짙은 녹색의 보석 같은 채소인데요.
칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라
칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은
심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있어요.
이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시켜줍니다.
고혈압에 좋은 음식을 몇가지 더 살펴본 다음,
고혈압에 좋은 차 이어서 볼게요~




◆양파는 영양학 저널에 따르면
양파에 들어있는
항산화제 플라보노이드의 일종인
케르세틴 성분이 수축기와 확장기의 혈압을
모두 감소시키는 것으로 나타났구요.



◆육계나무의 껍질인 계피는
혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능으로
고혈압에 좋은 음식 입니다.
연구에 따르면 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과
혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 나타났습니다.





지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브 오일은
혈압을 낮추는 효능을 갖고 있는데요.
올리브 오일을 자주 섭취하는
지중해 지역의 사람들은 세계에서 가장 건강한 것으로 알려져 있습니다.
고혈압에 좋은 음식 이었구요. 
이제 차 종류를 말씀 드릴게요.
 


[고혈압에 좋은 차]
위에서도 계피가
고혈압에 좋은 음식 이라고 말씀드렸듯이
 
계피차는
고혈압 환자의 혈압 완화에 도움이 되면서
혈당을 낮추는데 도와준답니다.
폴리페놀이라는 항산화 성분과
칼륨이 풍부하구요.





 
홍차
홍차도 고혈압에 좋은 차 입니다.
홍차의 플라보노이드 성분은
혈관 탄력을 개선하고 체지방을 감소시켜줘요.



녹차
녹차에 함유된 항산화 성분인
카테킨은 활성산소를 줄여주어
혈압 및 형당 강하에 효능이 있어요.
그리고 콜레스테롤 수치도 낮춰주며
노화를 방지하는데에 효과적이에요.



 
율무차
율무 속 칼륨과 덱스트린 성분은
몸속 나트륨 배출을 도와
고혈압, 당뇨병, 암 등의 예방에도 좋으며
체내수분이나 체중 조절, 그리고 신경통에도 좋답니다.



메밀차
메밀에는 플라보노이드 성분이 있어
항고혈압, 항산화, 항균등의 좋은 효능이 있어요.
식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
루틴성분은 혈관 탈력 개선에 많은 도움을 줍니다.




 한번 위험해지면 관리하기도 어렵게 혈압인데요
평소에 몸관리를 잘 해서
고혈압에 좋은 음식 섭취해주는것도 좋겠어요
추운날씨에 고혈압에 좋은 차를 드셔주세요~~

 

 


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