깻잎 효능 깻잎 부작용 [향긋한 냄새~]

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2017.05.07 03:35 information

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깻잎 효능 적어보겠습니다. 깻잎 부작용 어떠한 것이 있는지도 보려고 하구요.
여러분께서는 깻잎을 좋아하시나요?
향긋한 깻잎~ 시골에서 깻잎이 잔뜩있는 밭을 지날때 향기가 생각납니다.^^


 

 




고기를 싸서 먹을때가 반찬 등등.. 여러 용도로 사용되는
이 작은 이파리가 우리 몸에 그렇게 좋다니..
잎맛을 돋워주는 요리 재료이면서 건강에 좋은 깻잎 효과 바로 보겠습니다.
여러분의 짐작처럼 깻잎은 깨의 잎사귀가 맞습니다.
깨 중에서도 들깨잎사귀인데요.


 


 
[ 깻잎 효능 부작용 보기]
깻잎 성분을 보면 칼륨, 칼슘, 비타민A, 비타민C, 미네랄, 식이섬유 등...이 들어있는데요.

항암 예방
깻잎은 여러가지 암 중에서도 위암에 대해서 예방에 효과적이라고 해요. 깻잎에 들어있는 성분인 파이톨성분 및 폴리페놀 성분이 암세포를 억제하는 작용을 합니다.

뇌 건강
깻잎에 들어 있는 로즈마린산 성분이 뇌세포를 활성화시켜주는 작용을 하고, 깻잎에 함유된 가바 성분이 뇌세포의 대사작용을 돕습니다. 그래서 뇌 건강에 깻잎 효능 효과를 보이구요. 
어르신들 치매예방을 위해서나 집중력이 필요한 수험생에게 좋습니다.
 
 

 

 



빈혈 예방
빈혈이 심하다심하다 너무 심해서 온갖 빈혈에 좋은 음식을 먹고 있는데요. 깻잎에는 철분이 풍부해서(시금치보다 철분 함유량이 많음) 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.
깻잎을 하루에 30g 정도 섭취해주시면 철분 하루필요량에 해당합니다.

 
항염 효능
깻잎에 들어있는 루테이올린 성분은 염증을 가라앉혀줍니다. 그리고 깻잎 효능 으로 감기 증상을 완화시켜주고 알러지에도 효과적입니다.

혈관질환 예방
깻잎효능효과로 혈중 내 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 작용을 합니다. 고기와 같이 깻잎을 드시게 되면, 단백질도 섭취하고 비타민A,C도 섭취하게 됩니다. 
콜레스테롤 증가를 억제하는데 좋은 깻잎 효능 이었구요.







식중독 예방
깻잎에 들어 있는 성분인 리모넨, 페릴 케톤 성분이 바로 깻잎의 독특한 향을 만드는데요. 이 성분들은 방부제 역할을 하여 식중독까지 예방하는 작용을 합니다.

변비 예방
깻잎에 많이 들어있는 식이섬유가 장의 운동을 원활하게 해줍니다. 그래서 깻잎 효능 으로 숙변제거, 변비 예방에 좋구요.

피부 미용
깻잎에 들어 있는 비타민A 성분은 피부보호와 피부를 노화시키는 것을 억제하는 작용을 합니다.
깻잎에는 비타민C도 함유되어있는데요. 비타민C는 멜라닌 색소 생성을 막아주기때문에 주근깨, 기미 등 잡티 제거에도 좋고 피부를 환하게 해줍니다.

 


 
노화 방지
깻잎 효능 진짜 많네요. 깻잎이 세포의 손상을 막고 세포 보호를 하여 노화방지에 좋습니다. 깻잎에 폴리페놀, 베타카로틴이 들어 있어 유해산소를 제거해주며, 항상화 작용을 합니다.

체중감량
깻잎은 콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출합니다. 또, 깻잎에 들어 있는 페릴 케톤 성분은 식욕을 억제해주는 작용을 하여 체중감량에 좋습니다. 저도 식욕좀 없었으면 싶습니다.ㅎ
깻잎은 100g당 29kcal로 칼로리로 매우 칼로리가 낮지요. 식이섬유가 풍부한 체중감량 건강식품 이네요. 





[ 깻잎 부작용 ]
깻잎 하루권장량이 자그마치 깻잎 180장 입니다. 많이 드셔도 좋지만 깻잎에 칼륨이 많이 들어있어서 만성신장 질환자 분들께서는 깻잎 부작용을 나타낼 수 있습니다. 칼륨 배설이 잘 안되시는 질환이기 때문입니다. 주의해주시구요.

깻잎을 잘 살펴보시면 잔털이 많아요. 그 잔털로 인해 농약이 더 쉽게 묻어있어요. 깻잎 씻는법은 일단 물에 오분정도 담가놓았다가 흐르는 물에 씻어야 하는데요.(식초물에 담가놓으면 농약이 더 잘 제거됩니다) 깨끗하게 문질러서 흐르는 물에 씻어주셔야 깨끗해져요. 깻잎 효능 부작용 마침.




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