당뇨에 좋은 음식 ㅣ나쁜음식 포함

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2017.02.16 14:14 분류없음

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당뇨에 좋은 음식 나쁜음식 알아보겠습니다.
관리를 평소에 잘해야하는 당뇨병은...

 

 


금세 악화되기 쉬워서 당뇨에 좋은 생활습관을
들여 먹는것부터 시작해서 모든부분을
세심하게 챙겨야 합니다.
식단조절은 물론이고, 생활속 운동,
간식줄이기, 스트레스 다스리기 등...
그중에서 당뇨병에 좋은 음식에 대해 정리해보려고 합니다.
 

 

 


[당뇨에 좋은 음식]
당뇨를 예방하거나 치료하려면 당뇨에 나쁜음식과
당뇨에 좋은 음식 알아야 합니다.
당뇨병은 남성이 여성들보다 증가의 폭이
더 크게 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
아래 바로가기는 당뇨 증상에 대한 내용이니 참고하시구요.



[당뇨에 좋은 음식 알아보기]

잡곡밥
잡곡밥은 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람,
고혈압 등 성인병 환자에게 좋습니다.
잡곡밥을 먹게 되면 우선 영양분의 균형을 맞출 수 있고
여기에 푸른 야채 반찬을 곁들이면
아주 이상적인 식단이 갖추어 집니다.
당뇨에 좋은 음식인 잡곡은
껍질을 벗기지 않고 사용하기 때문에
쌀눈이 그대로 있고,
껍질 속에 있는 섬유소가
변비를 예방하고 대사기능을 강화해줍니다.





쌀눈에 가바라는 성분이 들어있는데
가바는 포도당의 흡수를 느리게 해줘
당뇨에 도움이 되구요.
쌀눈은 입자가 워낙 작아 어르신들도
쉽게 드실수 있고, 소화도 잘된다고 합니다.
게다가 중풍과 치매까지 예방해줍니다.
당뇨에 제대로 효능을 가진 쌀눈은
어떻게 먹어야 할까요?
쌀눈은 다 된 밥에 1~2스푼정도 넣고
뜸을 들이고 익혀서 드시구요.
팬에 살짝 볶아 요거트나 샐러드에
토핑으로 뿌려드시면 좋습니다.



구기자와 두릅
구기자나무와 두릅나무를 같은 분량으로 하여
잘게 썰어 차를 끓여 수시로 마십니다.
당뇨에 좋은 음식인 두릅은,
이른봄 두릅의 새순을 따다가
끓는 물에 살짝 데쳐 초고추장에 찍어서 먹으면,
그 맛도 좋을 뿐 아니라
강정작용이 있어 남자 정력에도 좋다고 하네요.
두릅나무는 새로 올라온 날카로운
가시가 있는 것일수록 약효가 좋다고 합니다.
두릅나무와 구기자나무 달인 물은
당뇨병뿐만 아니라 간장병, 신장병에도 좋습니다.




어성초
어성초가 최근 연구에 의해
당뇨에 좋은 음식이라고 발표가 되었습니다.
어성초는 고혈압과 해독작용도 강력하며
당뇨병의 혈당치를 낮추는 효과가 있습니다.
당뇨병에는 어성초를 건강 차로서
물 대신 차 마시듯 계속 복용하면 몸 속에 노폐물 등
모든 독소제거를 해주는 당뇨병에 좋은 음식입니다.




이 외에도 당뇨에 좋은 음식으로
홍삼, 영지버섯, 마, 감잎,
뽕잎, 둥굴레, 가시오가피,
구기자, 검은콩 등이 당뇨에 좋습니다.
음식은 육식보다는
가공을 하지 않은 유기농 야채가 좋습니다.
발아현미, 칡, 청국장, 호두, 양파, 야콘 등은
피를 맑게 하고 원활한 신진대사를 도와 줍니다.
이어서 당뇨에 나쁜 음식을 몇가지 보겠습니다.




[당뇨에 나쁜음식]
패스트푸드 식품 및 과일
패스트푸드 음식은 당뇨뿐 아니라
거의 모든 건강에 나쁜 음식에 속합니다.
밀가루 음식, 소시지, 콜라, 사이다,
초콜릿, 마요네즈, 빙과류, 사탕 류를 자제합니다.
포도당이 많은 과일은 혈당을 갑자기 상승시킵니다.


 

 


서두에서도 잠시 말씀드린것처럼
생활속에서 가벼운 운동을 병행하셔야 하는데요.
운동은 전신을 이용한 유산소 운동을 권장을 하며
산책이나 가벼운 스트레칭부터
줄넘기, 달리기, 자전거 타기 등
몸에 무리가 되지않게 운동하셔야 하구요.
이상, 당뇨에 좋은 음식 나쁜음식에 대한 글을 마칩니다.




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