당뇨에 좋은 음식 ㅣ제대로 알기

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2017.11.30 21:30 information

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당뇨에 좋은 음식 제대로 알아보겠습니다.

요즘 온라인, 인터넷이 워낙 많이 발전해서
검색만 해도 정보들이 수두두두룩 하지만
정확한 정보인지 아닌지 헷갈릴 정도 인데요.
당뇨에 좋은 음식 가장 유명하고 네.이.버 지식백과에도
잘 나오는 약초들로 알아보았는데요.

 

 



일단 당뇨에 좋은 음식 누구나 섭취할 수 있어요
어린아이들, 성장하는 학생들, 허약한 노인분들
그리고 병을 앓고 있는 환자분들도
몸 체질 상관없이 부작용 걱정이 없는 자연적인
식품들을 알아보았습니다.



당뇨에 좋은 음식 대략적으로 보면,
겨우살이, 구기자, 뽕잎, 뽕나무뿌리, 진피 등이
혈당 조절을 돕는 약초들입니다.
하지만 한가지 약초에는 다양한 영양소 성분들이
들어가 있기 때문에 당뇨에 쓰인다고 하더라도
피를 맑게해주고 혈액순환, 이뇨작용, 간회복
신장 건강 등 다양한 효과를 볼 수 있죠!

 

 


[당뇨에 좋은 음식 알아보기]
구기자와 두릅
구기자나무와 두릅나무를 같은 분량으로 하여
 잘게 썰어 차를 끓여 수시로 마십니다.


당뇨에 좋은 음식 두릅은,
이른봄 두릅의 새순을 따다가
끓는 물에 살짝 데쳐 초고추장에 찍어서 먹으면,
그 맛도 좋을 뿐 아니라
강정작용이 있어 남자 정력에도 좋다고 하네요.
두릅나무는 새로 올라온 날카로운
가시가 있는 것일수록 약효가 좋다고 합니다.
두릅나무와 구기자나무 달인 물은
 당뇨병뿐만 아니라 간장병, 신장병에도 좋습니다.



 
어성초
어성초가 최근 연구에 의해
당뇨에 좋은 음식 이라고 발표가 되었습니다.
어성초는 고혈압과 해독작용도 강력하며
 당뇨병의 혈당치를 낮추는 효과가 있습니다.
당뇨병에는 어성초를 건강 차로서
 물 대신 차 마시듯 계속 복용하면 몸 속에 노폐물 등
모든 독소제거를 해주는 당뇨병에 좋은 음식입니다.




잡곡밥
잡곡밥은 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람,
고혈압 등 성인병 환자에게 좋습니다.
잡곡밥을 먹게 되면 우선 영양분의 균형을 맞출 수 있고
 여기에 푸른 야채 반찬을 곁들이면
아주 이상적인 식단이 갖추어 집니다.
당뇨에 좋은 음식 잡곡은
껍질을 벗기지 않고 사용하기 때문에
 쌀눈이 그대로 있고,
껍질 속에 있는 섬유소가
변비를 예방하고 대사기능을 강화해줍니다.




쌀눈에 가바라는 성분이 들어있는데
가바는 포도당의 흡수를 느리게 해줘
당뇨에 도움이 되구요.
쌀눈은 입자가 워낙 작아 어르신들도
쉽게 드실수 있고, 소화도 잘된다고 합니다.
게다가 중풍과 치매까지 예방해줍니다.
당뇨에 제대로 효능을 가진 쌀눈은
어떻게 먹어야 할까요?
쌀눈은 다 된 밥에 1~2스푼정도 넣고
뜸을 들이고 익혀서 드시구요.
팬에 살짝 볶아 요거트나 샐러드에
 토핑으로 뿌려드시면 좋습니다.



이 외에도 당뇨에 좋은 음식으로
홍삼, 영지버섯, 마, 감잎,
뽕잎, 둥굴레, 가시오가피,
구기자, 검은콩 등이 당뇨에 좋습니다.
음식은 육식보다는
가공을 하지 않은 유기농 야채가 좋습니다.
발아현미, 칡, 청국장, 호두, 양파, 야콘 등은
 피를 맑게 하고 원활한 신진대사를 도와 줍니다.



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이상, 당뇨에 좋은 음식 마침.


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