바나나 효능 ㅣ보관법

Posted by #&#
2017.05.22 22:30 information

행복하고싶다..

매일 전하는 좋은글 명언앱


▶▶▶ 행복나무좋은글(꾹!) ◀◀◀


바나나 효능 및 바나나 보관법 보겠습니다.

 [ 바나나의 효능 제대로 알기]

 1. 변비예방 
바나나에는 변비를 없애는데 효과적인
식이섬유인
펙틴과 프락토올리고당이 많이 들어있습니다
펙틴은 대장을 자극하여 변비를
없애주어 변비예방에 효과적입니다


 

 



 2. 면역력 증가 
바나나에는 혈액을 깨끗하게 해주는
무기질, 철분 성분이 많습니다
바나나 효능 으로 면역력을 증진시키는데요.
면역력에 효과적인
베타카로틴, 비타민이 많이 들어있습니다





  3. 체중감량 
바나나 칼로리는 100g에 93kcal로
포만감은 좋지만 포만감에 비해
칼로리가 높은 편은 아닙니다
지방 함량도 낮은 편이구요
당질 성분은 많아서
포만감이 좋습니다. 그래서
바나나 효능 으로 체중감량에도 효과적입니다


 

 



  4.혈관건강 
바나나에는 칼륨 성분이
매우 많이 들어있습니다
칼륨 성분은 혈압 조절에 작용하여
심장 건강에도 좋고
심혈관 질환 등에 바나나 효능이 좋습니다
바나나에는 칼륨이 사과보다 5배나
더 많이 들어 있습니다
바나나 연구를 보면, 바나나를 꾸준히 섭취한 그룹이
혈중 콜레스테롤 수준이 안정적이었으며
심장 질환이나 뇌졸중 발병률도
훨씬 낮았습니다
바나나에 들어있는 칼륨과 스테롤 성분이
나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막고
심혈관 질환위험을 감소시켜줍니





 5. 우울증 
세로토닌은 행복 호르몬이라고 알려져있습니다.
바나나에 세로토닌이 함유되어
정신을 안정시켜주는 바나나 효능이 있습니다
바나나에는 세로토닌을 생성하기 위한
트립토판이라는 아미노산이 많이 함유되어있습니다
불안, 우울증, 감정 변화 등에 바나나가 좋습니다.
미국 국립보건연구소에서
마그네슘에 대한 연구결과,
마그네슘이 부족하면,
기분이 가라앉는 것으로 나타났어요.
중간 크기 바나나 한개에
마그네슘이 27mg 들어있습니다






  6.노화방지 
바나나 효능 중에는 노화예방, 방지에도 좋은데요.
바나나의 베타카로틴 성분은
강력한 항산화제 중에 하나로
노화를 촉진하는 인체내 활성산소를
베타카로틴이 막아줍니다

  7.위장건강 
바나나는 산이 적고 당분 함유율이 높아요.
소화도 잘 되는 과일입니다.
바나나를 꾸준히 드시면
바나나 효능 으로 위산 역류나 속쓰림을
완화시켜 줍니다.




  8.피부미용 
바나나 베타카로틴에 항산화 효과가 뛰어나다고
위에서 말씀드렸는데요.
베타카로틴은
피부 미용에도 좋습니다.
바나나에 비타민A, C, E가
매우 많이 들어 있어서
꾸준하게 드시면 피부건강에 좋습니다

 이 밖에도 바나나 효능 으로는
인체내 중금속 및 독소를 배출하며
해열, 빈혈 예방, 스트레스에도
효과를 보입니다.




 [ 바나나 보관법 제대로 알기 ]

  신문지 
바나나를 신문지로 감싸 보관하면
색도 변하지 않고 오래 두고 먹을 수 있답니다
공기 접촉을 줄여
바나나의 수분을 날아가지 않게 합니다.



 
바나나 보관법 :걸어놓기 
음식을 보관할 때 냉장고에 넣어두고
오래 보관하게 되는데요.
바나나는 열대과일이라서
실온에서 더 오랫동안
보관할 수 있답니다
하지만 실온에 보관하면 금방 물러버려요.
그래서 바나나를 매달아 실온에서 보관하는 방법이 좋습니다
세탁소 옷걸이로 바나나 걸이 만들기에
도전해보세요.^^





  바나나 보관법 :뒤집어두기 
바나나를 뒤집어 보관하면
바나나 꼭지부분만 짓눌려집니다.
뒤집어두면 좀 더 오래 보관할 수 있습니다
 
랩 씌우기 
과일가게에서 바나나를 랩으로
감싸놓은 것을 봤는데요.
공기와 접촉을 막기위해서랍니다.
이 바나나 보관법은 꼭지를 자르고
랩으로 감싸줍니다



 
바나나 보관법 :냉동 
바나나를 냉동보관할 때는
바나나가 시들해졌을때가 아니라
신선한 상태에서 해야합니다.
바나나 껍질을 벗겨서 썰어준다음
지퍼팩에 넣어 냉동실에 넣어주세요.
한봉지에 다 담지않는 것이 좋아요.
다 뭉쳐있으면 먹기 힘들답니다.
냉동실에 넣었지만 되도록
한달 안에 드셔주세요. 
바나나 효능 및 바나나 보관법 정보였습니다.




지금, 봄시 모음집 무료 증정

안받으면 손해!^^


▶▶▶ 바로받기(꾹!) ◀◀◀


이 댓글을 비밀 댓글로