산딸기 효능 ㅣ오래 담가두면 X

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2017.10.08 23:26 information


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산딸기 효능 및 산딸기 부작용 알아볼게요. 비타민C가 많이 들어있는 산딸기의 효능이 벌써부터 궁금해옵니다.
산딸기 효과 보시려면 씻을때 30초 이상 물에 담가두면 비타민C가 빠져나온답니다. 짧은 시간 깨끗이 씻어주세요.


 

 



어릴때 시골에서 산딸기가 엄청나게 핀 덤불을 본 적이 있을 정도로 산딸기는 우리산과 들에서 흔하게 잘 자랍니다.
산딸기 주변에 독사가 많다고 하는데요. 어릴때 산딸기따려다가 뱀을 본 적이 있어요. 그게 독사였을지도 모른다는 생각이 드니 매우 무서운 생각이 듭니다.ㅠㅠ
저는 산딸기가 복분자인줄만 알았는데 서로 종류가 다르다고 하네요.




 [ 산딸기 효능 부작용]
산딸기는 항산화 효과가 대단히 좋지요. 비타민도 많고 따뜻한 성질입니다.
과당, 레몬산, 포도당, 사과산 등과 같은 각종 유기산도 많이 들어있는 피로회복에도 효과가 좋은 열매라서 자양강장으로 드시면 좋아요. 그럼, 좀더 자세히 알아볼게요.
 
혈관질환 예방
산딸기성분에는 폴리페놀 성분과 안토시아닌 등과 같은 항산화 성분이 많아요. 산딸기는 혈중내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하며 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 산딸기 효능 으로 뇌졸중, 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 혈관질환 예방에 좋습니다.


 

 

 
 
항암 효능
폴리페놀 성분들은 유해산소를 제거하고 세포의 손상을 방지해주어 암세포의 증식, 성장을 막아주어 암 예방에 좋습니다. 
엘라그산 성분은 바이러스의 감염을 낮추어주고 암을 예방하는데도 작용하여 산딸기 효능 으로 효과적입니다.

당뇨병 개선
산딸기는 혈당 조절을 돕는 마그네슘 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 혈당 조절에 뛰어난 산딸기 효능 효과를 지니고 있습니다. 당질의 소화를 억제 해주고 혈당을 약 50%정도 감소시켜주기때문에 당뇨병을 개선하는데에 좋습니다.


 
 
피로 회복
산딸기 성분으로 들어있는 비타민C는 체력을 향상시켜주고 산딸기 효능 으로 면역력을 강화시켜주는데 좋습니다.
산딸기는 따뜻한 성질을 지니고 있어 원기의 회복을 도와주어 자양 강장에 효과가 뛰어납니다.

눈 건강
산딸기에 들어있는 안토시아닌 성분은 눈의 시력보호, 피로회복, 망막세포의 손상 보호, 녹내장, 백내장, 황반 변성 등과 같은 눈 질환예방에 도움이 되는 성분으로 산딸기에 매우 많이 들어 있어서 눈 건강에 좋습니다.




체중감량
산딸기는 100g 당 22kcal로 칼로리가 낮고 섬유질이 매우 많이 들어 있어서 포만감은 유지시켜주며 다양한 영양소가 들어 있어서 체중감량 식품으로 좋습니다.

변비 예방
산딸기에는 식이섬유소가 매우 많이 들어 있어서 장의 운동을 활발하게 해주며시켜주고 배변 활동을 원활하게 하여 산딸기 효능 으로 숙변제거와 변비를 예방하는데 좋습니다.




피부 미용
많이 들어있는 항산화 성분들이 유해산소를 제거해주고 세포의 손상을 막고 재생을 도와 피부의 노화방지에 좋습니다. 또 비타민C가 멜라닌 색소의 생성을 억제해 주어 기미, 주근깨 등과 같은 잡티를  없애주어 피부를 깨끗하게 맑게 해주며 콜라겐 합성을 활발하게 합니다. 그래서 피부를 탄력있고 윤기있게 해주는 효과를 보입니다.

불임 예방
피토에스트로겐 성분은 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 것으로 산딸기에 매우 많이 들어 있어 산딸기를 드시게 되면 난소 배란에 도움을 줄 수 있으며 불임을 개선해주는 작용 및 갱년기 증상 개선에도 좋습니다.
 



[ 산딸기 부작용 무엇? ]
산딸기 부작용 으로는 산딸기가 따뜻한 성질이라서 평소 열이 많은 분들은 많이 드시는 것을 피해주시고, 더위로 일사병 증상이 있는 분들은  주의하여야합니다. 
기침 등의 알레르기 증상도 있을수 있으니 유의하셔야 합니다.
산딸기 효능 부작용 마침.





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