위에 좋은 음식, 좋은 과일 살펴보기

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2017.03.22 15:08 분류없음

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위에 좋은 음식 및 위에 좋은 과일을 알아봤어요. 위가 안좋으신 분들은 음식도 잘 조절해 드셔야 하고 식이관리가 중요합니다.

 

 



위는 자율신경의 영향을 받기때문에 잦은 음주 뿐 아니라 스트레스를 받아도 위의 통증이나 속쓰림을 경험하게 된답니다. 그래서 기분이 안좋은 상황에서는 식욕도 없어지고 먹고나서 소화이상을 느끼고, 혹은 소화불량을 호소하게 되는 거에요. 마음의 병을 잘 다스리는 것이 첫번째이구요. 두번째 중요한 방법을 지금부터 볼게요.






위에 좋은 음식 및 위에 좋은 과일 하면 '양배추'가 절대로 빠지는 일은 없을 거에요. 거의 대부분이 양배추가 맛이 없다고 하는데 저는 양배추의 그 담백함과 아삭아삭 씹히는 맛을 즐긴답니다. 레스토랑에 가면 양배추에 각종 소스를 얹어오시는데 저는 소스를 걷어내고 양배추만 오로지 아삭아삭 먹을 정도에요. 양배추가 위벽보호 기능을 해서 역류성 식ㄷ도염에 효과가 좋은데요. 그래서 양배추즙으로도 많이들 드시지요. 저는 생으로 먹는 것을 즐겨요.

 

 


위에 좋은 음식 및 위에 좋은 과일로 '사과'인데요. 마치 제가 좋아하는 음식들만 골라서 적고 있는 기분입니다. 저는 과일 중에서 '사과'를 제일 좋아하는데요. 사과, 정말 맛있지 않나요? 사과의 '펙틴'성분이 위장에 있는 나쁜 세균들을 막아주고 위장운동을 원활하게 해주기 때문에 위에 매우 좋은 과일입니다. 그런데 신기하게도 저는 위가 안좋은 편인데 위에 좋은 음식들을 저도 모르게 끌려하는가 봅니다. 





위에 좋은 음식 및 위에 좋은 과일 중 세계의 10대 수퍼푸드인 '브로콜리'는 헬리코박터균을 없애줘서 위염과 위궤양에 좋구요. 비타민도 많이 들어있기때문에 면역력에도 좋으며 항암효과도 좋습니다.
빨간 색깔이 너무 아름다운 토마토도 염증을 완화하는 작용과 위궤양, 위장을 건강하게 해주는데요. 저칼로리에다가 영양이 많기로 유명하고 각종 효능도 엄청 뛰어납니다. 
마지막으로 보실 위에 좋은 음식 및 위에 좋은 과일은 '귤'이에요. 귤이 위 기능이 떨어졌을때 위장의 부담을 낮춰주고 귤껍질 마저도 위에 좋다고 하네요.


위에서 살펴보신 것처럼 건강이 제일이니까 위에 좋은 음식 및 위에 좋은 과일을 평소에 자주 챙겨드시기 바랍니다. 그리고 더 중요한 기본은 마음의 평화...랍니다. 물론, 쉽지않습니다~~ ^^


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