혈관청소에 좋은 음식 ㅣ피가 엉기지않게

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2016.12.07 16:51 분류없음

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혈관청소에 좋은 음식 소개 합니다. 혈관은 혈액을 심장과 인체 각 장기 및 조직 사이를 순환시켜줍니다.


 

 



동맥, 모세혈관, 정맥으로 나누어지는데요. 이 혈관의 길이는 약 12만 km로 지구 둘레(4만 km)의 약 3배나 됩니다. 이 모든 혈관이 막히지 않아야 혈액순환이 원활하게 되는데요.
한 곳이라도 막히면 혈관이 터지거나 산소와 영양분을 공급받지 못한 부위가 괴사됩니다. 이렇게 되면 생명이 위독하게 됩니다.




[혈관청소에 좋은 음식 알아보기]

혈관질환이 겨울에 자주 발생하는 이유가 무엇일까요?
기온이 15℃차이가 날 경우 심근경색이 40% 증가한다는 연구가 있는 것처럼, 얼음물에 손을 넣으면 하얗게 되듯이 혈관은 차가운곳에서 급격히 수축하게 됩니다.
그래서 체온을 높이기 위해 교감신경이 활발히 작동해 혈압을 높이게 되는데요. 그러면서 피가 엉겨붙게 된답니다.


 

 




혈관이 막힌 상태에 혈관이 수축이 된다면 정말 끔찍합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 해산물, 호르몬 분비를 돕는 곡류, 혈전을 예방하는 채소들이 혈관청소에 좋은 음식들이랍니다. 첫번째로 보실 음식은... ^^


 



< 등푸른 생선>
혈관청소에 좋은 음식 으로 등푸른 생선으로이 좋습니다.
고등어, 꽁치, 청어, 정어리 등이 있는데 EPA와 DHA가 풍부해 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키며 혈전을 녹입니다.
기본적으로 기름이기 때문에 산화되지 않은 신선한 것을 먹어야 합니다.
머리에 EPA와 DHA가 가장 많아 가급적 머리도 먹는 것이 좋습니다





< 오징어, 문어, 낙지>
혈관청소에 좋은 음식 오징어와 문어, 낙지의 주요 영양 성분은 타우린 인데요.
혈액을 청소하고 혈관의 탄력을 유지해주는 타우린은 날것으로 먹어도 좋지만, 열에 강해 조리해서 먹어도 영양이 파괴되지 않습니다.


 



< 콩>
혈관청소에 좋은 음식 콩입니다. 성분의 35%를 차지하는 콩 단백이 혈압을 낮추고 혈관을 탄력있고 튼튼하게 유지합니다.
콩의 유지 성분에 포함된 식물성 스테롤도 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
식이섬유도 풍부해 불순물제거에 도움을 주고 매일 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋으며 하루 50g 이상 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.





< 브로콜리, 아스파라거스>
혈관청소에 좋은 음식으로 브로콜리와 아스파라거스는 녹색 채소의 엽록소에 포함된 클로로필이 풍부합니다.
클로로필은 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화로부터 혈관을 지켜줍니다. 특히 적혈구 생성에 필수 성분인 엽산이 풍부하구요.
혈관을 확장하고 모세혈관을 강화하는 루틴도 풍부합니다. 1일 100g 정도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.




< 올리브 오일>
콜레스테롤의 배설을 촉진하는 올레인산을 70% 이상 함유하고 있습니다.
올레인산은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치만 떨어뜨리고 콜레스테롤 배설을 돕는 HDL 콜레스테롤은 늘려줍니다. 몸에 좋은 기름이지만 하루 2술 이상 먹는 것은 바람직하지 않습니다


 



< 감자, 고구마>
염분 배설을 돕는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배설하는 나트륨 이뇨작용을 해요.
고구마의 경우 100g에 칼륨 약 470ml가 함유되어 있는데 이것은 수박과 감의 칼륨량 2~3배입니다.
소금을 찍어드시면 안되십니다.~
혈관청소에 좋은 음식 안내였습니다.

 

 


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