혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 [정보]

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2017.04.09 01:30 information

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혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 정보입니다.
높아지는 혈압으로 고민되는 분들을 위해서
혈압을 낮춰주는 음식을 소개해보겠습니다


 

 


혈압이 높으신데도
평소에 혈압관리를 하지 못하셨던 분들은
각종 심혈관질환이 발생할 위험이 커집니다.
평소 혈압을 낮출 수 있도록 관리하셔야 하는데요.
오늘 살펴볼 음식들로 식생활 관리면에서
혈압관리를 하시는 것이 좋겠습니다.



[혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 알아보기]
- 사과
사과는 아침에 먹으면 보약과 같은 효과가 있다고 알려져있는데요.
사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어
콜레스테롤을 체외로 배출시켜줍니다.
인체내에 있는 각종 노폐물을
제거하는 작용을 하여
혈압을 낮추는데 도움을 줍니다

 

 



- 감자
감자도 혈압에 좋은 음식 입니다.
칼로리는 낮고 섬유질은 풍부하지요.
그래서 체중관리를 하는데 도움을 주고
마그네슘, 칼륨을 다량 함유하고 있습니다 
나트륨을 체외 배출시키는 작용을 하여
혈압을 관리하는데 효과적입니다.




- 혈압에 좋은 음식 아보카도
요즘들어 더욱 흔하게 볼 수 있는 과일, 아보카도는
오메가9이 풍부하게 들어있어 혈관을 청소하는 작용을 합니다.
그리고 혈압을 낮추는데 효과적이랍니다.


- 혈압에 좋은 음식 양파
양파는 혈액을 맑게 해주는데 대표적인 음식인데요
양파에 함유되어 있는 케르세틴 성분은 항산화작용을 통해서
암을 예방해주고 혈액순환이 잘 될 수 있도록
콜레스테롤을 낮춰주는데 효과적입니다.





혈압에 좋은 음식 보셨구요.
혈압을 높이는 음식은 어떤 음식이 있는지 알아볼게요.
올바른 식습관으로 혈관질환을 예방할 수 있도록
혈압에 나쁜 음식들은
피해주시고 좋은 음식 위주로 관리해주세요.


- 술
혈압을 높이는 음식 중 대표적인 음식이 술이랍니다.
고혈압 위험성이 있는 경우, 고혈압 환자분은
술을 되도록 드시지 않는 편이 좋은데요
2~3잔 이상의 술을 드시게 되면 점차
혈압이 올라가게 되는 것이고 
잦은 음주 습관이 혈관벽을 손상시키며
혈관질환을 유발한다고 하네요.





- 커피 & 도넛
커피를 좋아하는 분들 정말 많더라구요.
커피와 드시면 정말 맛있는 도넛...
하지만 설탕이 다량 함유되어 있는 모든 것이 안좋듯이
도넛도 고혈압 환자에게는 좋지않습니다.
또, 커피에는 카페인이 다량 함유되어
혈압을 높이는 효과가 있습니다
가끔 커피를 마시는 것은 크게 문제가 되지 않구요.
너무 자주 드시는 것은 자제 하시길 바랍니다.




- 라면
라면은 국민간식이지요.
라면을 안좋아하셔도 여기저기에서
먹을수 있는 상황이 생기는데요.
자주 라면을 먹는 식습관은 고혈압을 유발할 수 있습니다
라면국물과 탄수화물로 이루어진 음식(국수나 우동)
나트륨 함량이 높으며 탄수화물이 혈압에 좋지않아
고혈압환자분들 께서는 피해주시는 것이 좋습니다
혈압에 좋은 음식 찾아드셔야합니다.





- 감자튀김
햄버거 하면 감자튀김을 저도 모르게 주문해서 먹게되는데요.
감자 자체는 괜찮지만
기름에 튀겨낸 감자튀김에는 나트륨과 지방이 많습니다.
비만을 유발하고 혈압을 높이기 때문에 좋지않습니다.

이상, 혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 정보였습니다.




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