해바라기씨 효능 부작용 ㅣ태양의 정기

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2017.05.03 12:01 information

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해바라기씨 효능 웰빙푸드 조사해보았어요. 해바라기씨 부작용도 함께 보실텐데요.
여러분께서는 해바라기꽃 좋아하시나요? 저는 그림으로 보는 것도 좋아하고 해바라기만 보면 왠지 긍정에너지가 나오는듯해서 기분이 좋습니다.

 

 


 
그 아름다운 해바라기의 씨앗, 해바라기 씨는 그냥 먹어도 괜찮고, 가루내어드시거나 볶아서 드셔도 좋습니다.
그냥 드실분들은 해바라기씨 껍질 벗기는게 일일텐데요. 젖은 가제수건에 해바라기씨를 넣고 누르면서 살짝 비벼주시면 쉽게 벗겨진답니다. 

 


[ 해바라기씨 효능 및 성분]
해바라기씨 성분을 보면 칼륨, 단백질, 비타민, 무기질등이 많이 들어있어요. 그 중에서도 불포화지방산(리놀렌산, 올레산 등)이 풍부합니다. 해바라기씨 하루 권장량은 8g정도 입니다.

항암 작용
해바라기씨 효능 첫번째로 항암 작용을 합니다. 해바라기씨에 들어있는 셀레늄 성분이 암세포의 성장, 증식을 억제해주기 때문에 암예방에 효과를 보입니다.

 

 



혈관질환 예방
해바라기씨 효능 에는 혈관질환을 예방해주는 효능이 있습니다. 불포화지방산인 리놀렌산이 해바라기씨에 많이 들어있어요. 그래서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또, 혈액순환이 원활하게 해주며, 해바라기씨에 들어있는 식물성 스테롤성분, 피토스테롤이 심혈관 질환예방에 효과를 보입니다.
해바라기씨는 따뜻한 성질을 가졌어요. 그래서 수족냉증이 있으신 분들 혈액순환에도 좋습니다.




노화 방지
해바라기씨에는 셀레늄 성분, 비타민E 성분이 풍부해요. 그래서 해바라기씨 효능 으로 항산화작용이 뛰어나지요.
세포손상을 막고 세포재생 효과를 보여줍니다.  
해바라기씨에는 구리 성분이 들어 있어서 피부 탄력과 피부를 건강하게 만들어주는 작용을 합니다. 

소화기 건강
따뜻한 성질을 가진 해바라기씨는 소화기를 보호합니다. 또, 베타카로틴이 많이 들어있구요.
해바라기씨 효능 으로 위 점막 세포의 재생을 돕고 위염, 위궤양 등 위장관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.
 



면역력 강화
해바라기씨는 비타민A, 비타민E 성분이 풍부해요.
면역력을 향상시켜주고 체력을 강화해줍니다. 해바라기씨를 꾸준하게 드시게되면 감기 등의 면역성질환 예방에 효과를 보입니다.
  
우울증 개선
해바라기씨 효능에 우울증을 개선하는 효과가 있어요! 와.. 역시 왠지 모를 긍정에너지가 뿜어져 나오더니 우울증을 개선해주는군요.
해바라기씨에 들어있는 비타민B6 성분이 세로토닌 분비를 촉진시켜줍니다. 세로토닌의 원료인 트립토판이 풍부하거든요. 스트레스 및 우울증 개선에 효과적이구요. 
신경안정 비타민, 비타민B1성분도 해바라기씨에 들어있어서 불안과 긴장을 완화시켜줍니다





빈혈 예방
해바라기씨에는 구리, 엽산이 많이 들어있어서 빈혈을 예방하는데 효과를 보여줍니다.

치매 예방
해바라기씨에는 오메가3지방산과 아연 성분이 많이 들어있어요. 그래서 기억력도 향상시켜주고 뇌기능을 활성화시켜 두뇌건강에 좋습니다. 치매 예방에 도 좋고 수험생들에게도 좋겠네요.


해바라기씨 부작용 무엇? ]
해바라기씨 부작용 이라고 말하긴 무리가 있지만 해바라기씨 칼로리를 보면, 100g당 611kcal로 지방 함유량이 높습니다. 체중감량에는 효과적이지 못한듯 싶네요. 
해바라기씨 효능 부작용 정보를 마칩니다.




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