현미 효능 ㅣ백미와의 차이는?

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2017.06.12 23:29 information

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현미 효능 부작용 알아보았습니다. 건강을 위해서 현미를 드시는 분들이 많아졌는데요.
저는 현미만 오로지 먹기에는 맛은 좀 없더라구요.^^;;; 
아시는 것처럼 현미는 영양이 풍부한 곡물이에요. 

 

 



현미는 연마과정을 거쳤고 백미는 연마과정을 거치지 않았다는 차이가 있고, 그래서 백미는 배아, 쌀겨를 없앤 다음 배유만 남아있고 현미는 배아, 쌀겨가 남아있어요. 
현미가 병충해, 미생물 피해가 적으며, 백미에 비해 비타민B2 가 2배, 비타민E 가 4배 이상, 철과 지방, 식이섬유가 3배, 인이 2배이상이나 더 많이 들어 있습니다.
그리고 저장성도 현미가 더 좋아요.

 


 [ 현미 효능 부작용 알아보기] 
항암 효능 효과
현미 성분에 이노시톨, 피트산, 베타-시스테롤이 들어있어서 항암효과가 뛰어납니다. 평소 현미를 드셔주시면 암을 예방하는 효과를 보입니다.

 

 


당뇨병 개선 효과
현미는 혈당지수가 낮고 인체의 혈당 수치가 상승되는 것을 막아주어 현미 효능 으로 당뇨질환에 좋습니다.
현미성분으로 들어있는 필수 아미노산과 섬유소, 미네랄이 매우 많이 있기 때문에 당뇨병 개선에 효과적으로 작용 합니다.
또 현미 성분에 들어 있는 감마-올리자놀성분이 당뇨를 막아주는 호르몬 생산에 작용합니다.




현미 효능 노화 방지
베타시스테롤, 리놀렌산, 스쿠알렌, 감마올리자놀, 토코페놀 성분들은 항산화에 효과적으로 작용 하는데요. 현미 성분에 들어 있어서 노화방지에 효과가 좋습니다.
 
혈관질환 예방 효과
피토스테롤 성분과 리놀렌산 성분이 혈중내 콜레스테롤을 낮춰주며 피를 맑게 해주고 혈액순환에 좋습니다. 현미 효능 으로 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중 등과 같은 혈관질환을 예방하는데 좋습니다.
 



현미 효능 해독 작용
현미는 중금속을 몸밖으로 배출시켜주는 작용을 합니다. 현미를 드시면 피트산 성분이 해독에 효과적으로 작용 하여 각종 질병 예방에 좋습니다.

체중감량 효과
현미 칼로리는 100g당 354kcal입니다. 현미에는 섬유질도 많이 들어있습니다. 그래서 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제해주는 효과를 보입니다.




피부 미용 효과
리놀렌산은 세포벽을 구성하는 중요한 성분입니다. 이 성분이 현미에 들어 있어 피부세포를 보호하는데 좋습니다.
현미 성분에 매우 많이 들어 있는 비타민E성분이 활성산소를 없애주며 세포 재생을 돕습니다. 또, 콜라겐 파괴를 막아주어 현미 효능 으로 피부를 탄력있고 건강하게 유지하는데 좋습니다.

장 건강 효과
현미에 많이 들어있는 식이섬유가 장의 운동을 원활하게 하고, 배변활동에 효과적입니다. 숙변을 없애주며 변비를 예방하는데 좋습니다. 그리고 장내 유익균의 성장에 효과적입니다. 그래서 현미가 장 건강에 효과가 좋습니다.




 [ 현미 부작용 ]
현미 부작용을 볼게요. 현미는 소화가 잘 안되기때문에 꼭꼭 씹어 드셔야합니다. 그렇지않으면 소화장애가 나타날 수 있습니다.
현미 효능 부작용 마침.


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